[...] mnie mocno ciągnie. Następstwem takiego stanu rzeczy są mniejsze efekty redukcji. Ale to nie wyścig. Ważne, żebym teraz wrócił na właściwe tory i mógł dążyć do celów jakie przed sobą postawiłem. A tak wygląda podsumowanie mojej aktywności w lipcu: http://imageshack.com/a/img910/470/XgHKSK.png 3. PODSUMOWANIE Miały być schody i są schody.Ale czy [...]
po debiutach masz slupsk chyba i slask przed mp a tam nie ma przeciez juniorow raczej tak czy siak na mpj w ifbb liczy sie rocznik , w nacu jak masz urodziny w styczniu a zawody w maju no to sie nie łapiesz Zmieniony przez - konamb w dniu 2014-08-12 19:57:48
witam, mam omnitrope (niby apteka) , wrzucilem sobie okolo 4j i zrobilem badania, przed iniekcja mialem >0.05 ng/ml , po iniekcji dokladnie 30minut poziom 3.70 , piszą, że norma to 0-3.00 czy to 3.70 to dużo? mam 25 lat i to moj pierwszy zastrzyk z tego specyfiku, działanie dodatkowe, drętwienie dłoni, bóle kości, mięśni od 2-3dni gdy zrobiłem [...]
Dzień 513 Dziś cały dzień poza domem. Niedawno wróciłem z treningu, który przebiegł prawidłowo i zgodnie z planem. Jutro wejdę na wagę i zmierzę pas , zobaczymy czy te aeroby + obcięcie kalorii coś dało TRENING KLATA + BICEPS 1. Wyciskanie leżąc 10x60,10x60,8x60,10x57.5,8x57.5 2. Rozpiętki 10x12,10x12,10x12 3. Wyciskanie sztangi skos dodatni [...]
Nie oszukujmy się, prawdopodobnie Niemcy tak czy inaczej wygrają tę grupę. Nie jesteśmy i pewnie tak jak mówisz, długo nie będziemy faworytami grupy złożonej z takich zespołów. Przed rozpoczęciem eliminacji sądziłem, że dobrze będzie jeżeli zajmiemy 3 miejsce i zagramy w barażach, a walka o drugą pozycję ze Szkotami to byłby szczyt marzeń. Po tych [...]
Black wyrywasz z kontekstu. Czytasz dziennik i widziałes ile jadł przed zawodami białka? po prostu albo jedno albo drugie. Jak ma 10g ww na kgmc to daje mniej białka bo dużo białka + kosmiczne ilości ww = ciąza. Mniej ww to daj więcej białka. Manipuluje tym w zależności od potrzeb i celów. A Twoim sposobem myślenia -> nie patrzysz na całokształt [...]
[...] coś wrzucę i ocenicie czy jest ok. Mam tylko problem, bo chyba trenować będę prawdopodobnie o 4:00 rano ( wtedy mam najwięcej czasu dla siebie :-( ) potem na 6:00 do pracy itd.. i nie wiem co przed tym treningiem brać :-? Dobra, to teraz lecę do teściowej na obiad, potem wigilia strażacka, i powrót do domu, zabieram się za domek z piernika :-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na prostych rękach. też świetne ćwiczenie, zwłaszcza, że możesz regulować ciężar. zauważyłem ,że lepiej się trenuje po treningu. mięśnie są wtedy bardzo dobrze rozgrzane, a trening pod planche wymaga dobrego rozgrzania. wystarczy odpocząć przed Nim z 5 minut, w zależności od zmęczenia. Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2015-01-07 15:02:24
Nie jestem przed okresem, nie mam okresu od września. Właśnie wróciłam od lekarza, kontynuujemy leczenie przez kolejne 2 miesiące. On twierdzi, że waga w końcu zacznie spadać. Wydawało mi się, że jem coraz lepiej. Ciągle nad tym pracuję. Po prostu poprzednia dieta była smaczna i przyjemna, a teraz mam wrażenie, że ciągle siedzę w kuchni albo [...]
[...] na maszynie 20/20/20 - szrugsy z hantlami stojąc 20/20/20/20/20 bieznia 30 minut suple HI TEC: omega3 , witaminy , gelenk , magnesium citrate , zma okolotreningowo HI TEC przed thermo power + bcaa 10g , w trakcie bcaa 20g , po treningu bialko c6 30g dzisiaj plecki poszly w ruch , mocny trening na koniec już slabo się czulem przy biezni , [...]
Przecież pisał że robił przed cyklem i było OK. Mówi się że EPI nie blokuje a jednak. Ja bym dowalił HCG 2500 e3d przez 2 tygodnie powinno ruszyć testa ale robisz badania i jak dalej będzie niski to dalej HCG jak poziomi jest OK to clomid 50 ed przez 10 dni o nolva 20 dni po 20 mg i potem badasz LH i FSH czy clomid i tamo je rozbujały. Ja bym to [...]
[...] Od 7 dni ładuje już kreatyne mono i od jutra zaczynam już w mniejszych dawkach ją stosować. Do tego od jutra poleci DAA bo slyszałem od znajomych że fajnie działa i BCAA przed cardio i pewnie w okolicach treningu ale jeszcze to przemyśle. Micha będzie na pewno dużo lepszej jakości niż teraz, koniec z odstępstwami wracamy do monotonii :D Nie [...]
[...] T8: 10 14kg/10x16kg/10x18kg chyba też pokuszę się o dorzucenie T7:- T6: 10x14kg/10x16kg/10x18kg T5: 10x14kg/10x16kg/10x18kg T4: 10x14kg/10x16kg/10x18kg - poprzednim razem wydawało się, że z większym obciążeniem nie dam rady ale spróbowałam i poszło T3: 10x12kg/10x14kg/10x16kg - ostatnia seria już bardzo ciężko T2: [...]
czy jest zawsze....hmmm...ostatnio testowałem ciekawy sposób. Przed imprezą wit.C. Na samym początku imrezy rosół. A w trakcie imprezy na każdy wypity kieliszek wódki przypadała jedna pełna szklanka zwykłej wody mineralnej. Efekt? Co chwila trza było latać do kibla ale na drugi dzień kac był tylko przez jakieś 3-4 godzinki podczas gdy zawsze [...]
[...] trochę było gadania o poprawnej technice itp Dowiedziałem się, że przysiad nie jest dobrym ćwiczeniem na tyłek i wiele innych ciekawostek. Na końcu była możliwość pozowania przed Oleyem i Fenixem. Z tej możliwości oczywiście skorzystałem i parę cennych wskazówek dostałem. ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png [...]
[...] super serie Klata+Plecy, Bic+Tric. Co sądzicie o takim rozwiązaniu? Jutro postaram się wrzucić chociaż jedno zdjęcie sylwetki i kilka zdjęć posiłków. Co do diety węgle tylko przed treningiem + ewentualnie niewiele po treningu, w dni nietreningowe będę starał się trzymać węgle między 30-70g. Okienko żywieniowe 5-8h. Zachęcam do komentowania i [...]
[...] odnośnie treningu niewiele ma wspólnego z tym co wkleiłaś teraz. Nie jest źle. Nie zaczęłam tego planu, dodałam go żeby można było się do czegoś odnieść :) Czyli lepiej iść wg tego planu? Okej! :) Lepiej rozłożyć te 2000 kcal na równe 5 posiłków, czy lepiej pobawić się w zwiększanie/zmniejszanie węglowodanów przed/po treningu? DZIĘKUJĘ BARDZO!
[...] czy to moze byc winowajca? 5) Witamina D Ważna dla odporności, produkcji spermy, testosteronu i dobrego libido. 3) Cynk Cynk hamuje aktywność enzymu aromatazy, co chroni przed przekształcaniem testosteronu w estrogen. Ponadto cynk wspomaga w produkcji dobrej jakości spermy oraz zapobiega problemom z prostatą. Pomaga również w bardziej [...]
A jak biorę przed treningiem bcaa to mi nie uzupełni brakujących aminokwasów?Bo gdzieś czytałem że tak można sobie podliczać.CHodiz o to czy mogę go traktować jako zwykle białko wzięte po treningu i wliczyć sobie.
DT WojtekA4 - finisz redu, teraz siła, masa i kondycja
